เหตุผล 6 อย่าง ที่คุณต้องเริ่มวิ่งออกกำลังกาย

(ข้อมูลจาก Women's Health Magazine)

การวิ่งแม้ไม่สามารถจะรักษาโรคภัยทุกอย่างให้หายได้ แต่อย่างน้อยก็ช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลัง กล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรง เลือดลมเดินสะดวก และช่วยทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้น
เหตุผลหกอย่างที่อย่างให้คุณผู้หญิงทั้งเริ่มวิ่งออกกำลังกาย คือ
1. ทำได้ง่ายมาก
2. เป็นสิ่งที่ยาก แต่ไม่มากเกินไป
3. หัวเข่าจะแข็งแรงมากขึ้น
4. คุณจะเครียดน้อยลง
5. สร้างภูมิคุ้มกัน ต้านโรคภัย
6. อาจทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้น

ไม่ยากเกินไปใช่มั้ยคะ มีเวลาว่างอย่างน้อยอาทิตย์ละ สองถึงสามครั้ง วิ่งวันละสามสิบนาทีก็ยังดี มาวิ่งออกกำลังกายกันเถอะค่ะ

ภาพจากนิตยสาร People (http://www.people.com/)

Reese Witherspoon

Jessica Biel

Tom Cruise and Katie Holmes

เครื่องสำอางค์ Nars

(ข้อมูลจาก เวปไซต์ www.narscosmetics.com)
เครื่องสำอางค์ Nars นำคอลเลคชั่นใหม่สำหรับฤดูใบไม้ผลิ 2010 มาให้คุณผู้หญิงได้ยลโฉมกันนะคะ เครื่องสำอางค์ยี่ห้อนี้ ถือคุณภาพดีชั้นนำ สีสันที่ดูเรียบง่าย แต่คลาสสิค ชุดนี้ได้รับแรงบัลดาลใจจากนักแสดงชื่อ แคทรีน เดเนิฟ
นาร์ส เป็นที่รู้จักกันสำหรับ เม็คอัพอาร์ติส เพราะบรอนเซอร์ ลากูน่า เป็นสินค้าชั้นนำที่หลายคนใช้ เติมสีสันให้ใบหน้าเปล่งปลั่ง มีสีแทน และบลัชที่ทาแก้มออร์กัสซั่ม เป็นสีชมพู ปนสีส้ม ที่ดิฉันติดใจเช่นกัน

มาดูภาพสินค้าใหม่กันค่ะ

เดมี่ มัวร์ กับชุดสุดสวย

เดมี่ มัวร์วัย 47 ปีออกงานกับคุณสามี โดยไปงานฉายภาพยนตร์พรีเมียร์ เรื่องเดอะโจนส์เสซ งานนี้หลายต้องหันมามองกันเป็นแถวเพราะคุณเธอสวยเหลือเกิน กับชุดสีม่วงอ่อนจากดีไซเนอร์ มาร์เคซา มีเคล็ดลับการแต่งกายโดยให้ดูอ่อนกว่าวัยนะคะ
หนึ่ง ดูแลรักษารูปร่างได้ดูสีสัดส่วน ไม่มีไขมันมาก่อกวน
สอง แต่งหน้า โดยใช้เครื่องสำอางค์ให้เหมาะ สีเข้ากับสีผิว และสุดที่สวมใส่
สาม ผม ต้องดูดีมีน้ำหนัก ทำสีนานๆครั้งก็ดีค่ะ สำหรับคนที่มีผมขาวก่อนวัย ทำสีให้เข้ากับสีผิวด้วย
สี่ ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ และให้ความสำคัญกับผัก ผลไม้ อย่างพอเพียง
ห้า อารมณ์ดี แจ่มใส อยู่เสมอ

หวังว่าคุณผู้หญิงจะให้ความสำคัญกับการดูแลรักษารูปร่าง และสุขภาพ ให้สวยสมวัยอยู่เสมอนะคะ

อาหารสำหรับผิวพรรณ

(ข้อมูลจาก แมกกาซีนพรีเวนชั่น Prevention)

คุณผู้หญิงอย่างเราทั้งหลายนั้นให้ความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผิว ทำอย่างไรให้ผิวดูสดใน อ่อนเยาว์อยู่เสมอ จริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ เริ่มจากต้องดูแลสำหรับอาหารการกิน กินอะไรเข้าไป ก็จะมีผลออกมาภายนอก วันนี้อยากแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณนะคะ

ผักกาดขาว
มีวิตามิน เอ และวิตามินเค ช่วยให้ผิวดูสดใน บำรุงให้เลือดลมเดินสะดวก กระตุ้นให้สารโปรตีนเข้าไปหล่อเลี้ยงหัวใจ

มะเขือเทศ
มีผลวิจัยรายงานว่า มะเขือเทศช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด มีสารคอลลาเจนทำให้ลดรอยเหี่ยวย่น และที่สำคัญช่วยเมื่อเลือดลมเดินดีแล้ว ทำให้ลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจ

สตรอเบอร์รี่
มีวิตามิน ซี และสารแอนไทออกซิเดนท์ ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ และกระชับ มีผลจากการวิจัยว่าช่วยลดความเสียงจากการเป็นโรคมะเร็ง เพราะมีสารที่ยับยั้งการเติบโตของเนื้อร้าย

แอปเปิ้ล
มีสารช่วยปกป้องจากรังสียูวี ในแสงแดด ผู้ที่รับประทานแอปเปิ้ลอย่างน้อยอาทิตย์ละสองครั้ง จะช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจ ต้องรับประทานเปลือกด้วยนะคะ เพราะที่เปลือกมีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
มีสารโปรตีนที่ช่วยเข้าไปหล่อเลี้ยงผิวให้สดใสขึ้น ลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งในมดลูก และเบาหวาน มีสารยับยั้งการเติบโตของเซ็ลมะเร็ง

ไข่ไก่
มีสารแอนไทออกซิเดนท์ที่เป็นอาหารสำหรับผิว ทำให้ผิวดูตึง และกระชับ แม้จะมีแคลอรี่มากกว่าอาหารอย่างอื่น หากรับประทานให้จำนวนเหมาะสม สองถึงสามฟอง ต่ออาทิตย์ ก็เรียกว่าไม่มากจนเกินไป ทำให้ร่างกายดูเต่งตึง แต่ผิวมีน้ำมีนวล

ถั่วอัลมอนด์
มีวิตามินอี บำรุงผิว หล่อเลี้ยงเลือดลม ให้พลังงานต่อร่างกาย ต้องรับประทานในจำนวนที่เหมาะสมนะคะ

ถั่ววอลนัท
มีสารโอเมก้า ทรี ที่ช่วยให้ผิวกระชับ และสดใส หากทานตอนกลางคืน จะช่วยให้นอนหลับง่าย สบาย มีสารหลั่งให้ร่างกายได้รู้สึกพักผ่อน

ดาร์ค ช็อคโกเล็ต
หรือ ช็อคโกเล็ตสีดำเข้ม ต่างจากช็อคโกเล็ตแบบธรรมดานะคะ เพราะทำจากเมล็ดโกโก้พันธุ์ที่ให้สีดำ พบว่ามีสารที่ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง ผิวดูเหมือนมีน้ำมาหล่อเลี้ยง มีผลการวิจัยบอกว่าทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดี ช่วยกิจกรรมที่เสริมความจำ

น้ำมันมะกอก
มีไขมันที่ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง ปกป้องจากความร้อนของแสงแดด ลดคลอเรสเตอรอลในร่างกาย ถ้าทานกับอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มง่าย ถือว่าเป็นสิ่งดีค่ะ เพราะจะได้ไม่อยากทานอะไรเพิ่มเติม หลังอาหาร อาจช่วยลดน้ำหนักได้อีกนะคะ อันนี้แล้วแต่ถ้าคุณผู้หญิงทานอาหารแต่พอเหมาะ กับร่างกาย