ความสำคัญของอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญในการเริ่มวันใหม่ ร่างกายของเราต้องใช้พลังงานตลอดทั้งวัน สิ่งที่จำเป็นคือเราต้องรับประทานอาหารเช้า รับประทานให้เป็นเวลา แม้ไม่ต้องมากแต่อย่างน้อยก็ต้องมีอะไรรองท้องบ้าง มาดูกันดีกว่าค่ะว่าการทานอาหารเช้าให้ประโยชน์อย่างไรกับร่างกายบ้าง

ความสำคัญของอาหารเช้า
1. ร่างกายและสมองสามารถทำงานได้ดีขึ้น เรียนหนังสือได้เข้าใจมากขึ้นและ ทำงานได้ผลดีขึ้น
2. ร่างกายไม่อ่อนเพลียระหว่างวันหากได้รับอาหารเช้ารองท้องไว้
3. ในระยะยาวคนที่ไม่ทานอาหารเช้าน้ำหนังจะเพิ่มขึ้นเพราะร่างกายต้องการอาหารมากกว่าปกติในระหว่างวัน
4. คนที่รับประทานอาหารเช้า น้ำหนักตัวจะคงที่ง่ายต่อการลดน้ำหนัก
5. ร่างกายของคนที่รับประทานอาหารเช้าจะเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าคนที่งดอาหารเช้า
6. ความหิวระหว่างจะลดน้อยลง ท่านจะไม่รู้สึกหิวโหยในมื้อเที่ยงและมื้อเย็น
7. กล้ามเนื้อในร่างกาย และสมองจะตื่นตัว การออกกำลังกายจึงทำได้ง่ายขึ้นหากได้รับประทานอาหารเช้า
8. สมาธิระหว่างวันจะดีขึ้น สามารถเรียน หรือทำงานได้นานมากขึ้น ผลงานก็จะดีขึ้นตามไปด้วย
9. กำลังในร่างกายจะสูงขึ้นมีผลต่อสุขภาพจิตใจที่ดีตามมา
10. อวัยวะต่างๆ ในร่างกายจะทำงานสัมพันธ์กันเมื่อได้รับประทานอาหารเช้าอย่างพอเพียง ทำให้โรคภัยไข้เจ็บน้อยลง

ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ การรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็น อาจทานแค่ง่ายๆ เช่นไข่หนึ่งฟองกับน้ำผลไม้ หรือซีเรียลกับนม ขนมปังกับกาแฟหนึ่งถ้วย ฯลฯ แล้วแต่ชอบนะคะ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากเช่น โดนัท ขนมเค็ก ฯลฯ ทานแบบพออิ่มและในปริมาณที่เหมาะสมจะดีที่สุด มารับประทานอาหารเช้ากันนะคะ